TIPS KITO – 6 Manfaat minum air kelapa, selain untuk mengurangi rasa haus, air kelapa juga bisa mengatasi berbagai penyakit dan kaya akan kandungan gizi dan nutrisi.
Air kelapa mengandung 94 persen air dan sangat sedikit lemak. Ini juga merupakan sumber serat, vitamin C dan beberapa mineral penting yang baik.
Akibatnya, air kelapa termasuk dalam daftar makanan sehat yang harus dikonsumsi ibu hamil.
Baca Juga : 5 Tips Menata Ruang Tamu Ini Contohnya
Minum air kelapa dikenal untuk membantu mengurangi gejala mual di pagi hari selama periode awal kehamilan serta meringankan sembelit.
Berikut penjelasannya, seperti mengutip laman Thehealthsite.
1. Mencegah dehidrasi
Dehidrasi lebih sering terjadi selama kehamilan karena kebutuhan tubuh Anda akan air meningkat.
Morning sickness dan muntah berlebihan juga bisa menyebabkan dehidrasi.
Sementara sebagian besar kasus dehidrasi pada kehamilan ringan, dehidrasi berat bisa berbahaya bagi ibu dan bayi.
Dehidrasi selama kehamilan bisa menyebabkan komplikasi kehamilan yang serius, seperti cacat tabung saraf, cairan ketuban yang rendah, produksi ASI yang tidak memadai, dan bahkan kelahiran prematur.
Kekurangan air dan dukungan nutrisi untuk bayi Anda juga bisa menyebabkan cacat lahir. Jika Anda merasa haus, air kelapa segar adalah pilihan yang baik untuk tetap terhidrasi.
Ini juga merupakan cara terbaik untuk merehidrasi tubuh Anda setelah segala jenis latihan ramah kehamilan yang berkepanjangan.
2. Menggantikan elektrolit yang hilang karena muntah
Beberapa ibu hamil mengalami hiperemesis gravidarum, bentuk ekstrim dari morning sickness yang menyebabkan muntah berlebihan.
Hal ini bisa menyebabkan hilangnya cairan dan elektrolit.
Air kelapa mengandung lima elektrolit utama, yakni natrium, kalium, kalsium, magnesium, dan fosfor.
Minum air kelapa tidak hanya bisa mengisi kembali elektrolit yang hilang, tetapi juga mengurangi gejala mual di pagi hari.
3. Menenangkan asam lambung
Ibu hamil sering mengalami gangguan pencernaan, disebut juga asam lambung. Ini mungkin disebabkan oleh perubahan hormonal dan bayi yang sedang tumbuh menekan perut Anda.
Minum air kelapa bisa membantu menenangkan asam lambung, sambil memberikan manfaat kesehatan lainnya.
4. Memberikan nutrisi untuk perkembangan janin
Jika Anda sedang hamil, sangat penting untuk makan makanan yang seimbang karena apa yang kamu makan adalah sumber nutrisi utama untuk bayi Anda.
Kebutuhan nutrisi tubuh Anda juga meningkat selama kehamilan. Oleh karena itu dokter menyarankan ibu hamil untuk mengonsumsi vitamin prenatal.
Karena air kelapa adalah sumber vitamin C yang baik dan beberapa mineral penting, menambahkannya ke dalam diet kehamilan Anda bisa memberi kamu manfaat tambahan.
5. Menurunkan tekanan darah
Kalium dalam air kelapa bisa menjadi penyelamat bagi mereka yang memiliki tekanan darah tinggi atau preeklamsia.
Kalium bisa membantu mengatur aliran darah dan menurunkan tekanan darah.
Satu studi menemukan bahwa minum air kelapa membantu mengurangi tekanan darah sistolik pada wanita hamil.
6. Membantu persalinan
Menariknya, air kelapa juga dipercaya bisa membantu menginduksi atau membantu persalinan.
Namun, tidak ada bukti ilmiah yang menunjukkan air kelapa menyebabkan atau memudahkan persalinan.