TIPS KITO – Apel di kenal sebagai buah yang manis, dan memiliki banyak manfaat baik apabila rajin di konsumsi atau makan buah ini. Apel pun di kenal mengenyangkan, sehingga kerap di jadikan sebagai alternatif santapan, dalam menu penurunkan berat badan.
Ada ungkapan pada tahun 1866 yang berbunyi: “Makanlah apel saat tidur, dan kamu akan menghalangi dokter untuk mendapatkan ‘roti’-nya.” Ungkapan ini memang di dukung oleh beberapa penelitian. Mulai dari penelitian medis baru hingga saran sehat yang selaras.
Baca Juga : Berikut Makanan Kaya Vitamin D, Baik Untuk Kesehatan Tulang dan Imunitas Tubuh
Nah, berikut ini adalah beberapa alasan di balik saran untuk mengunyah apel setiap hari:
1. Senyawa anti penuaan Kita tidak bisa menunda umur dan penuaan pada diri. Tetapi, seberapa cepat kita menua bisa bergantung dari seberapa sehat kita mengontrol pola hidup sehat.
Dalam sebuah penelitian yang di terbitkan di EBioMedicine oleh Lancet, mereka melihat flavonoid (senyawa alami dalam buah dan sayuran) mana yang memiliki sifat antioksidan dan anti-inflamasi paling banyak. Peneliti menemukan fisetin, yang di temukan dalam Apel, Strawberry, Mentimun, Kesemek, dan Bawang, memiliki efek paling kuat.
“Pemberian Fisetin pada tikus tipe liar di usia lanjut, dapat memperpanjang usia rata-rata dan umur maksimum,” tulis para peneliti.
Tes juga di jalankan pada jaringan lemak manusia untuk melihat apakah hasilnya sama atau tidak.
“Hasil ini menunjukkan bahwa kita dapat memperpanjang periode kesehatan, di sebut healthspan, bahkan menjelang akhir hidup.”
Demikian di katakan Profesor Paul D. Robbins dari University of Minnesota, kepada Medical News Today.
Berikut 9 Manfaat Makan Apel
Serat larut
Diet tinggi serat penting, untuk kesehatan pencernaan dan menjaga kolesterol tetap rendah. Serat juga terbukti, mengurangi risiko kondisi seperti penyakit jantung, diabetes, obesitas, dan divertikulitis.
Lihat Juga : Tingkatkan Stamina, Dengan Konsumsi Makanan Ini
Menurut Mayo Clinic, satu apel dengan kulitnya memiliki sekitar 4,4 gram serat larut, dan ini sekitar 15 persen dari asupan harian yang di rekomendasikan.
Resiko Asma
Sebuah penelitian di Australia terhadap 1.600 orang dan penelitian lain di Inggris terhadap 1.500 orang menemukan, apel meningkatkan kesehatan paru-paru secara umum.
Buah ini mengurangi risiko asma berdasarkan penelitian yang di terbitkan dalam Nutrition Journal. Para peneliti menemukan, orang yang makan lima apel seminggu mengalami peningkatan kesehatan pernapasan terbesar.
Pereda Dahaga
Tahukah kamu bahwa apel mengandung 86 persen air? Jika kamu sedang mencari cara untuk tetap terhidrasi di siang hari, masukkan apel ke dalam tasmu untuk dimakan.
Nantinya saat merasa kepanasan dan butuh penyebar yang sehat.
Berat Badan
Apel adalah buah, tidak mengandung lemak atau bahan buatan, dan seperti yang di sebutkan sebelumnya, apel memiliki kandungan serat dan air yang tinggi. Jadi, masuk akal jika makan apel lebih baik untuk di jadikan camilan daripada sekantong keripik atau sebatang permen jika kamu sedang dalam program diet.
Berita Lainnya : Hati-Hati Konsumsi Kopi Secara Berlebihan, Ini Dia 4 Efek Buruk Jika Melebihi Dosis
Sebuah studi yang di terbitkan dalam jurnal Nutrition menemukan, perempuan yang makan tiga apel setiap hari lebih mungkin untuk menurunkan berat badan daripada yang tidak.
Kalori
Ini tergantung pada ukuran apel, namun pada umumnya apel mengandung hanya sekitar 90 kalori per biji.
Vitamin dan mineral
Apel memiliki sekitar 14 persen, dari asupan vitamin C harian yang di rekomendasikan. Dan lima persen dari jumlah, vitamin B6 yang di rekomendasikan.
Meningkatkan Memori
Memakan buah apel dipercaya bisa membuat Anda lebih pintar. Hal tersebut di benarkan oleh penelitian, di tahun 2006. Yang mengatakan bahwa apel dapat membantu meningkatkan kesehatan otak, dan meningkatkan memori. Dengan memakan satu buah apel setiap hari bisa terhindar dari demensia.
Baik untuk usus
Ada probiotik dan prebiotik. Prebiotik sangat baik untuk usus, karena bermanfaat untuk menjaga kesehatan usus. Probiotik adalah bakteri usus “baik” yang tumbuh subur di perut, sedangkan prebiotik berperan sebagai pemberi makan pada bakteri-bakteri tersebut. Asupan tersebut bisa Anda dapatkan melalui apel. Apel memiliki kandungan pectin dan serat yang berfungsi sebagai prebiotik.
Lihat Juga Video : Grebek Pabrik Air Mineral, WIGO PT Afresh Indonesia
Selain itu, apel mengandung dua persen dari kebutuhan vitamin A, kalsium dan zat besi harian tubuh manusia. Dan, dengan 195 miligram potasium, sebuah apel memiliki enam persen dari kebutuhan kalium harian kita.
Sumber : detik.com