TIPS KITO – Saat berpuasa, tubuh bisa tidak mendapatkan asupan makanan dan minuman lebih dari 12 jam. Hal tersebut dapat membuat tubuh gampang lemas, berikut tips agar kamu tetap berenergi saat Puasa.
Tidak berenergi sepanjang hari, sehingga membuat seseorang kesulitan melakukan aktivitas seperti biasanya. Jangan khawatir, coba terapkan tips ini biar kamu tidak gampang lemas dan tetap berenergi saat menjalani puasa.
Di ketahui rasa lemas tersebut terjadi karena tubuh kekurangan nutrisi, dan mengalami dehidrasi ringan. Untuk menghindari hal itu dan membuat tubuh berenergi sepanjang hari, berikut ini 3 tips agar badan tidak gampang lemas saat berpuasa.
Baca Juga : Tips Mengatur Keuangan di Bulan Ramadhan
- Makan cukup protein
Seseorang akan kekurangan kalori, saat berpuasa. Tubuh selanjutnya akan mengambil cadangan energi dari tubuh. Itu sebabnya saat puasa, seseorang akan kehilangan lemak dan juga massa ototnya.
Mengonsumsi protein juga memiliki manfaat lainnya, karena protein dapat membuat tubuh kenyang lebih lama dan tidak mudah merasa lapar.
Penelitian oleh Heather J Leidy dan rekan-rekannya menunjukkan bahwa mengonsumsi sekitar 30 persen kalori makanan dari protein dapat secara signifikan mengurangi nafsu makan.
- Rutin olahraga ringan
Latihan dengan intensitas rendah dapat dilakukan dengan berjalan kaki, yoga ringan, peregangan lembut, dan melakukan pekerjaan rumah.
Berita Lainnya : Masih di Rumah Pacar Jam 1 Pagi, Polwan Gadungan Ini Ditangkap Polisi di Hari Kartini
Tetap berolahraga saat berpuasa dapat membuat tubuh menjadi lebih prima. Tetapi, hal yang terpenting dari ini adalah pahami tubuh sendiri. Sesuaikan waktu latihan dan intensitasnya sesuai kapasitas tubuh masing-masing.
- Konsumsi suplemen
Kekurangan nutrisi saat berpuasa masih dalam kadar yang aman jika menjaga asupan makanan dengan baik.
Lihat Juga Video : Ruang Hijau, Tempat Nongkrong Bernuansa Alam di Kota Jambi Yang Lagi Hits
Pada beberapa orang yang merasa nutrisi hariannya tidak dapat di penuhi dengan optimal saat puasa, bisa mempertimbangkan mengonsumsi multivitamin yang dapat membantu mencegah defisiensi.
Sumber : detik.com