TIPS KITO – Tak ada larangan bagi ibu hamil muda, yakni tidak boleh ikut puasa. Karena, keputusan ini tergantung pada kondisi ibu hamil dan janin dalam kandungan. Berikut merupakan tips aman untuk mejalani puasa bagi ibu hamil.
Kondisi setiap ibu hamil pasti berbeda-beda, sehingga puasa ketika hamil muda bukanlah suatu yang mudah. Ada beberapa hal yang perlu di perhatikan ibu hamil untuk menjalankan ibadah puasa dengan aman, ini tips buatmu.
- Minum Banyak Air
Pastikan Anda minum banyak air, saat berbuka puasa dan sahur selama hamil muda. Karena, ibu hamil harus memastikan tubuhnya selalu terhidrasi dengan baik selama berpuasa.
Anda perlu minum air setidaknya 8 gelas atau 2 liter per hari, agar terhidar dari masalah dehidrasi selama berpuasa. Bila Anda merasa sangat haus, pusing, lemas hingga terngah-engah di tengah puasa, lebih baik batalkan puasa untuk mencegah hal yang tidak di inginkan.
- Konsumsi Makanan Bergizi
Anda bisa mengonsumsi sayuran dan buah-buahan sebanyak 5 porsi per hari, yang bisa memenuhi kebutuhan vitamin dan mineral. Anda juga perlu memenuhi kebutuhan folat, zat besi, vitamin A dan kalsium yang bisa diperoleh dari sayuran, daging, dan susu.
Jangan mengonsumsi makanan tinggi gula, karena hanya akan membuat kenyang tapi tidak memberikan gizi atau nutrisi apapun pada ibu hamil.
- Istirahat cukup
Pastikan Anda beristirahat cukup, agar tidak kelelahan selama berpuasa. Istirahat cukup juga akan membantu menghemat energi. Selain itu, kurangi melakukan aktivitas berat dan olahraga selama puasa. Bila perlu Anda bisa mengurangi aktivitas di luar ruangan bila cuaca sedang panas agar tidak kelelahan.
Sumber : suara.com