JAMBI – Berpuasa di Bulan Suci Ramadhan, adalah suatu kewajiban setiap umat manusia yang beragama muslim. Setiap hari, mereka secara rutin menjalani berbagai aktivitas puasa, seperti shalat tarawih, makan sahur hingga berbuka.
Dalam menjalankan itu semua, kita perlu memperhatikan kebugaran tubuh kita, sehingga dalam menjalankannya bisa khusuk dan ibadah yang dijalani lebih fokus.
Nah ini dia, agar tetap fit dan bugar saat menjalankan ibadah puasa di Bulan Suci Ramadhan ini, Wakil Walikota Jambi dr. Maulana punya tips-tips jitu dan sehat.
Berikut 6 tips dari Maulana agar tetap fit dan sehat dalam menjalankan ibadah puasa Ramadhan :
- Minum air mineral yang cukup, mulai dari buka puasa sampai dengan subuh sampai dengan imsak, minimal itu 8 gelas dalam satu hari.
Nah tips yang pertama kni, Maulana mengajurkan agar bisa mencici minum air putih, jangan langsung diminum.
“Jadi sudah buka misalnya satu gelas, pas nanti habis tarawih satu gelas, ngobrol-ngobrol tadarus minum lagi, sampai dengan 8 gelas minimal,” katanya, Selasa (7/5/19)
2. Hindari makanan, minuman yang pedas dan bersoda.
3. Ikuti aturan buka puasa dan sahur sesuai dengan kaidah, dan syariat agama. Agama islam menganjurkan buka puasa dianjurkan berbuka dengan yang manis.
Nah kalau tips yang ini, Maulana menganjurkan bahwa berbuka dengan yang manis, supaya tidak terkena Hipoglikemia.
4. Jangan lupa sahur. Karena dalam sahur ada keberkahan. Kalau tidak sahur maka kekosongan pencernaan kita dari bahan-bahan makanan jumlahnya melebihi ambang batas kemampuan, yaitu 12 jam. Dan itu diatur dalam syariat.
5. Untuk cuaca yang menyengat, hindari kontak langsung dengan matahari.
6. Bagi masyarakat yang memiliki terutama penyakit kronis, dengan konsumsi obat yang rutin setiap hari harus konsultasi dengan dokter. Jangan karena puasa berhenti minum obat, tapi minum obatnya dirubah sesuai dengan jadwal berbuka dan sahur. Terutama yang darah tinggi, kencing manis dan jantung.
(*/Nrs)