BERITA NASIONAL – Terlalu banyak menatap layar Handphone dan Komputer, dapat merusak kesehatan pada mata, berikut makanan yang di konsumsi untuk menjaganya.
Kesehatan Mata perlu di jaga, karena ini merupakan salah satu Indera yang sangat di perlukan.
Sejak pandemi Covid-19 terjadi, segala aktivitas mulai dari kerja hingga sekolah dlakukan secara online. Akibatnya, penggunaan gadget dan elektronik pun semakin tinggi.
Baca Juga : Tak Hanya Untuk Kulit, Vitamin E Juga Tingkatkankan Sistem Imun Tubuh
Kondisi ini bisa memengaruhi kesehatan mata kita. Padahal, kesehatan mata yang terganggu bisa mengurangi penglihatan kita. Itu sebabnya, menjaga kesehatan mata adalah hal yang wajib kita lakukan.
Salah satu cara paling mudah untuk menjaga kesehatan mata adalah dengan mengatur pola makan.
Berikut berbagai jenis makanan yang dapat di konsumsi, agar membantu menjaga kesehatan mata:
- Kacang-kacangan
Kacang merah, kacang polong hitam, dan lentil merupakan sumber bioflavonoid dan seng yang baik.
Bioflavonoid telah terbukti apat membantu melindungi retina serta menurunkan risiko terjadinya degenerasi makula dan katarak.
- Biji-bijian
Jenis makanan ini kaya akan asam lemak omega-3 dan vitamin E yang baik untuk mata.
Lihat Juga : Hati-Hati Konsumsi Kopi Secara Berlebihan, Ini Dia 4 Efek Buruk Jika Melebihi Dosis
Selain itu, asupan Vitamin E dan berbagai nutrisi lainnya membantu memperlambat degenerasi makula terkait usia.
- Sayuran berdaun hijau
Sayuran hijau seperti kale, bayam, dan sawi, kaya akan vitamin C dan E. Ternyata juga mengandung vitamin A, yang baik yang menurunkan risiko penyakit mata jangka panjang.
- Buah dan sayuran berwarna
Makanan seperti wortel, tomat, paprika, strowberi, labu, jagung adalah sumber vitamin A dan C yang sangat baik.
- Jeruk dan buah berry
Vitamin C dalam buah jeruk dan berry, juga dapat mengurangi risiko katarak dan degenerasi makula.
Sumber : Kompas.com