BERITA NASIONAL – Punya energi yang tak menentu, dan bingung makanan apa saja yang si konsumsi agar dapat tingkatkan stamina, berikut ulasannya.
Sering kali kita merasa lelah tiba-tiba tanpa mengetahui penyebabnya. Nah, ternyata makanan yang kita konsumsi ini juga juga berpengaruh untuk tingkatkan stamina.
Stamina dapat turun dan meningkat seiring waktu. Namun beberapa orang meyakini jika diet dan melakukan latihan fisik, juga berperan penting untuk peningkatan stamina.
Baca Juga : Berikut Makanan Kaya Vitamin D, Baik Untuk Kesehatan Tulang dan Imunitas Tubuh
Seorang ahli bernama Caryn Zinn, Coached fitness advisor and sports nutritionist, mengatakan jika ingin membakar lemak sebagai bahan bakar utama saat berolahraga, baiknya manfaatkan sumber energi dan karbohidrat.
Sementara itu untuk melakukan langkah tersebut, Ia merekomendasikan diet berdasarkan makanan utu. Yakni yang belum di proses, dan memberi rendah karbohidrat. Selain itu juga mengonsumsi protein yang berkualitas seperti, tinggi dan lemak sehat.
“Berbagai makanan sehat yang harus Anda manfaatkan, memiliki sistem kekebalan yang kuat sekaligus memaksimalkan kinerja olahraga,” ungkapnya.
Berikut ini merupakan makanan terbaik, untuk dapat meningkatkan stamina.
-
Telur
Telur di anggap memiliki kandungan protein yang sempurna. Hal ini adanya kandungan asam amino esensial, yang di butuhkan untuk pertumbuhan, perkembangan otot, juga perbaikan otot.
Lihat Juga : Bupati Adirozal, Lantik 11 Pejabat Fungsional di Kabupaten Kerinci
Selain itu, kuning telur juga mengandung lemak omega-3, juga lemak esensial yang dianggap dapat menyehatkan jantung, juga sifat anti-inflamasi yang baik untuk otak.
-
Alpukat
Di ketahui, buah Alpukat juga dapat menyehatkan jantung, lewat kandungan serat yang membantu mengatur pencernaan dan antioksidan seperti lutein yang bagus untuk kesehatan mata.
-
Kacang
Meski kacang menyediakan kandungan protein, serat dan lemak esensial, kacang juga memiliki kualitas nutrisi yang unik. Seperti kalsium dan vitamin E, selenium, lemak Omega 3, karbohidrat, zat besi dan seng.
-
Jahe
Jahe memiliki manfaat untuk pencernaan, khususnya mual, muntah, dan juga rasa mabuk saat melakukan perjalanan. Bukti ini telah menunjukkan bahwa jahe juga memiliki khasiat terapeutik, termasuk efek antioksidan yang membantu meencegah kerusakan sel dan melawan kanker.
-
Brokoli
Brokoli merupakan sumber yang memiliki nutrisi yang baik, termasuk vitamin C, K, asam folat, beta-karoten, zat besi, kalsium dan juga serat. Sayur jenis ini juga memiliki sumber fitokumia, yaitu senyawa alami yang dapat melindungi darir kanker.
Lihat Juga Video : Bagaimana Rasanya Setelah Vaksin..?? Begini Reaksi Wakil Ketua DPRD Kota Jambi
Karena sifat melawan kanker tersebut, organisasi kesehatan merekomendasikan agar brokoli dapat di konsumsi sebanyak tiga hingga empat per minggu.
Sumber : suara.com