Banyaknya penderita yang satu ini, di karenakan telambat jam makan. Ketika sudah terserang penyakit asam lambung ini, tak sembarang makanan yang dapat di nikmati, berikut cemilan yang baik untuk si penderita.

Cemilan Yang Baik Untuk Penderita Asam Lambung

Tips Kito

TIPS KITO – Banyaknya penderita yang satu ini, di karenakan telambat jam makan. Ketika sudah terserang penyakit asam lambung ini, tak sembarang makanan yang dapat di nikmati, berikut cemilan yang baik untuk si penderita.

Penderita penyakit asam lambung ini, haruslah lebih pandai memilih makananan yang di konsumsi termasuk cemilan.

Mengudap cemilan merupakan salah satu cara mengendalikan penyakit asam lambung, agar tidak mudah kambuh. Penderita penyakit yang juga di kenal dengan gastroesophageal reflux disease (GERD) ini perlu menjalankan pola makan sehat ramah asam lambung.

Baca Juga : Tak Hanya Untuk Kulit, Vitamin E Juga Tingkatkankan Sistem Imun Tubuh

Lihat Juga Video : Grebek Pabrik Air Mineral, WIGO PT Afresh Indonesia

Menurut RefluxMD, alih-alih makan tiga kali sehari dengan porsi yang banyak. Penderita asam lambung lebih di sarankan makan tiga kali sehari, dengan porsi kecil dan dua kali mengudap cemilan. Dengan makan cemilan sehat, penderita asam lambung bisa meminimalkan keinginan makan berlebihan.

Berikut beberapa rekomendasi makanan camilan untuk penderita asam lambung:

1.Buah

Penderita asam lambung boleh makan buah seperti pisang, pir, semangka, apel manis, melon, bengkuang, anggur, atau buah lain yang tidak terlalu asam. Sebagian penderita, terkadang asam lambungnya kambuh setelah makan buah jeruk, jeruk bali, lemon, atau nanas.

2.Sayur

Pilih camilan seperti wortel baby, seledri dengan sedikit selai kacang, mentimun, jamur, seledri, atau brokoli. Tapi, hati-hati. Sebagian penderita lambungnya cukup sensitif setelah mengonsumsi tomat, paprika, pare, atau bawang.

  1. Biji-bijian utuh

Pilih biji-bijian utuh yang tinggi serat sebagai camilan untuk penderita asam lambung. Di antaranya makanan yang terbuat dari beras merah, oat, gandum utuh, quinoa, dll. Cukup makan dengan porsi kecil.

4.Susu rendah lemak atau susu nabati

Susu full cream dan produk turunannya seperti keju, es krim, dan yogurt umumnya tinggi lemak. Makanan olahan dari produk susu dapat meningkatkan asam lambung. Sedangkan makanan tinggi lemak seperti susu full cream bisa semakin melemahkan otot sfingter esofagus dan memperburuk asam lambung.

  1. Daging tanpa lemak, ayam tanpa kulit, ikan, telur

Penderita di sarankan makan daging tanpa lemak, ayam tanpa kulit, ikan, dan telur. Hindari menggoreng protein tersebut karena bisa membuat makanan jadi tinggi lemak. Hindari segala jenis daging berlemak dan daging olahan seperti bacon, sosis, hot dog, burger, nugget, ayam goreng siap saji.

  1. Kedelai utuh dan produk kedelai

Camilan yang baik untuk penderita asam lambung lainnya yakni kedelai utuh seperti kacang edamame, tahu, dan tempe.

  1. Lemak sehat

Lemak sehat seperti minyak zaitun dan alpukat juga bisa digunakan sebagai camilan untuk penderita asam lambung. Alpukat cukup praktis di konsumsi.

  1. Kacang-kacangan

Makan kacang, kuaci biji bunga matahari, atau kacang almond panggang sebagai camilan praktis. Konsultasikan ke dokter jika asam lambung naik sering kambuh, terutama jika penyakit kumat lebih dari dua kali seminggu.

Sumber : Kompas.com